Как не располнеть зимой?

Как не располнеть зимой?Все мы любим впасть зимой в своеобразную спячку и начать отъедаться вкусной, но вредной едой. В итоге летом становится стыдно скинуть с себя одежду. Пожалуй, стоит задуматься над своим поведением и пересмотреть рацион. Во-первых, конечно же, нужно следить за калорийностью блюд, а именно не употреблять в сутки больше двух тысяч килокалорий. Это будет легче, если отойти от привычного распорядка «завтрак-обед-ужин» и начать есть по пять-шесть раз в день, но маленькими порциями. Во-вторых, стоит пить больше жидкости, чтобы уберечь кожу от пересыхания. В-третьих, замени все сладкое на фрукты и сухофрукты. Они не такие калорийные и полны витаминов, которые помогают активному обмену веществ в организме. Из витаминов зимой приоритетным становится витамин F, который помогает организму не поддаваться влиянию холода. Очень много его содержится в рыбе, особенно морской, орехах, бобовых и в семечках.
Но никакие продукты не смогут поддерживать тебя в хорошей форме, если ты на время зимы предпочитаешь забыть о физических нагрузках. Если даже мысли о занятии спортом для тебя в тягость, заставь себя выйти на улицу, чтобы «подышать свежим воздухом», прямо как наверняка советовала в детстве мама. Это поможет тебе оставаться в приподнятом настроении, восстановит кровообращение и уничтожит лишние калории.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежие комментарии